Migreenin hallinta

Vinkki migreenin hallintaan: Vältä migreenin laukaisevia tekijöitä

Eläminen migreenin kanssa voi olla vaikeaa, mutta kun tiedät, mikä kohtauksen laukaisee se on helpompi välttää. Voit hallita migreeniäsi paremmin, kun otat laukaisevien tekijöiden välttämisen osaksi päivittäistä elämääsi.

Kerro sairaudestasi läheisillesi ja ystävillesi. Kerro heille kuinka tärkeää sinulle on elää mahdollisimman migreenivapaata päivää ja miksi toimit tietyllä tavalla. Kerro heille myös miten he voivat tukea sinua parhaalla mahdollisella tavalla.

Jokaista kohtausta et voi kuitenkaan välttää. Kun seuraat huolellisesti laukaisevia tekijöitä ja pidät hyvää huolta itsestäsi, voit mahdollisesti vähentää kohtausten määrää.

Vinkki migreenin hallintaan: Hallitse laukaisevia tekijöitä

Voit onnistua vähentämään kohtausten määrää tunnistamalla laukaisevat tekijät ja pyrkimällä välttämään niiitä¹ – tai voit ainakin ennakoida migreenikohtauksen laukeamisen todennäköisyyden.

On kuitenkin tärkeä muistaa, että laukaisevat tekijät eivät aina aiheuta migreeniä ja todennäköisesti et pääse eroon migreenikohtauksista kokonaan. Terveelliset elintavat, kuten säännöllinen liikunta, riittävä uni, tasaiset ateriavälit ja riittävä vedenjuonti, ovat helppoja ja tärkeitä keinoja hallita migreeniä. Ne voivat auttaa sinua saamaan migreenisi parempaan hallintaan ja ne ovat muutenkin hyväksi terveydellesi.²

Vinkki migreenin hallintaan: Hanki apua migreenisi hallintaan

Voi olla vaikeaa saada ystäväsi ja perheenjäsenet ymmärtämään, miten migreeni vaikuttaa elämääsi. Professori Sabina Brennan, aivojen terveyteen erikoistunut psykologi Dublinin Trinity Collegesta, suosittelee puhumaan omasta migreenistään avoimesti ja rehellisesti. Vain siten voi saada tukea migreeninsä hallintaan niin kotona kuin työpaikallaan.

Oman tarinansa ja kokemuksiensa jakaminen on tärkeä askel, jonka avulla voit saada tarvitsemaasi tukea migreenin hallintaan.

Sen lisäksi on tärkeää puhua oireistaan lääkärilleen, jotta migreeniisi voidaan löytää sopivat hoitokeinot ja saat tarvitsemaasi apua migreenioireidesi hallintaan.