Migränhantering

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Tips på migränhantering: Undvika migräntriggers

Att leva med migrän är inte lätt, men när du vet vilka dina triggers är kan det bli lättare för dig att undvika dem. Att undvika dina triggers kan bli en del av din vardag och bidra till att förbättra din migränhantering.

Det är verkligen värt det att höja sin röst och låta personer runt omkring kring veta hur viktigt det är för dig att få leva så många dagar som möjligt utan migrän, samt vilka steg du måste ta och hur andra kan stötta dig i din migränhantering.

Du kanske inte kommer att kunna motverka alla migränanfall. Med genom att noggrant spåra dina triggers och hantera din migrän, kanske du kan minska antalet migränanfall som du har.

Tips för att hantera din migrän: Hantera dina triggers

Du kanske kan minska antalet migränanfall genom att identifiera och undvika dina triggers,1 eller åtminstone kunna förutsäga när det finns risk för att du kommer att få ett migränanfall. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att triggers inte alltid är det som orsakar migränen och att du troligtvis inte kommer att bli av med dina migränanfall helt och hållet.

Ett enkelt och viktigt sätt att bidra till en bättre migränhantering är att ha en hälsosam livsstil: regelbunden träning, sömn och måltider, samt att ha en god vätskebalans. Samtliga dessa faktorer kan hjälpa dig att förbättra din migränhantering och även ge dig många andra hälsofördelar.2

Tips på migränhantering: Sök hjälp med att hantera din migrän

Att få vänner och familj att förstå hur migränen påverkar ditt liv kan vara svårt. Professor Sabina Brennan, en psykolog fån Trinity College i Dublin som specialiserat sig på hjärnhälsa, rekommenderar att man öppet och ärligt pratar om sin migrän, så att man kan få hjälp med att förbättra sin migränhantering både hemma och på arbetet.

Att dela din berättelse och hur du upplever dina migränsymptom är ett viktigt steg för att få den hjälp du behöver för att bättre kunna hantera din migrän.

Det är också viktigt att prata med läkare för att hitta behandlingssätt och alternativ för att få den hjälp du behöver för att förbättra din migränhantering.

Referenser

  1. The Migraine Association of Ireland. http://www.migraine.ie/migraine-triggers/ [Last accessed: June 2021]
  2. NHS Choices. Migraine. http://www.nhs.uk/Conditions/Migraine/Pages/Introduction.aspx [Last accessed: June 2021]
Curated Tags